2026年5月29日，惟胜道书房迎来了第290期读书会。本期读书会由聂星星律师联袂半岛铁核健身专业教练团队，围绕力量训练经典著作《力量训练计划》展开深度共读，以理论 + 实操的方式，帮助大家破除健身误区、搭建科学训练体系。
聂星星律师从书籍核心出发，重点拆解压力 — 恢复 — 适应模型，清晰区分 “锻炼” 与 “训练” 的本质差异，强调训练是系统、有计划、以目标为导向的适应性过程，进步关键在于合理负荷与充分恢复。他结合书中理论，按新手、中级、高级三个阶段，讲解线性递增、德州训练法等经典方案，详解训练量、动作选择、休息频率等核心变量，让大家快速掌握训练计划设计逻辑。
为让理论落地，半岛铁核健身教练现场示范标准动作、分享实操要点，并针对新手入门、减脂饮食、训练瓶颈等问题给出实用建议，把书本知识转化为可直接执行的健身方法，助力大家告别无效运动，实现高效训练。
本次读书会以《力量训练计划》为蓝本，将专业理论与实战经验深度融合，让这本力量训练领域的经典之作真正走进日常、服务生活。通过聂星星律师的分享，我们不仅读懂科学健身的底层逻辑，更在知识与实践的碰撞中，收获面向长期健康的力量与方法。
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半岛铁核简介
半岛铁核健身是贵阳高端健身连锁品牌，2025年以五星标准正式开业，主打私属空间、科技健身与奢享服务，是贵阳为数不多融合健身、社交、健康管理的高端运动会所。场馆拥有3000㎡沉浸式奢装场地，配备私密VIP训练区；集结冠军教练团队，可一对一定制塑形、体态矫正与运动康复方案。
聂星星律师简介
贵州惟胜道律师事务所律师，毕业于贵州师范大学，具有丰富的庭审及谈判经验，具备杰出的非诉讼法律实务经验，参与办理多个公司治理服务、重大商事争议解决、法律顾问等，系省厅级单位、贵州省大型商会法律顾问团队律师，先后为各大国企、集团公司提供诉讼、谈判、法律顾问服务。攥写了《智慧时代背景下的隐私权问题研究-以人工智能为视角》被收录于《法治博览》法律出版社。
所获荣誉｜
代理“某债权人撤销权”案件入选全国司法行政案例库
2024年度贵州省律师协会第七届民事专业委员会优秀委员
社会职务｜
共青团观山湖区委员会长岭街道栖景湾社区团支部兼职副书记
中国法学会会员
贵州省贵阳市南明区民法典志愿宣讲团成员
贵阳市白云区人民检察院听证员
观山湖区法学会公益法律服务志愿团成员
部分成功案例｜
1.代理三兄妹所有权确认纠纷案，通过精准法律定性及程序策略运用，成功推翻同胞兄弟房屋买卖主张，最终实现"双驳回"完胜结果，并确认涉案房产应按法定继承处理。
2.代理李女士不当得利纠纷案，通过制定精准应诉方案，在一审、二审中均成功驳回对方全部诉讼请求，全面维护当事人合法权益。
3.代理重大经济犯罪刑事案件，通过积极沟通取得被害人谅解，在侦查阶段即成功为涉案金额巨大的犯罪嫌疑人办理取保候审，最大限度维护当事人权益。